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サプリメント効果と成分まとめ

サプリメント効果効能コラム|便秘・下痢 食物繊維、善玉菌パワーで、よい腸内環境を整える

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がんこな便秘は大腸ガンの原因になる

3日以上便通がなかったり、あっても残便感(出切った感じがしない)がある場合を便秘症といいます。

朝起きてトイレに行きたくなるのを姿勢・結腸(起立した刺激)反射、朝食をとったあとで便意を催すのを胃・結腸(食べ物が胃に入った刺激)反射といいますが、せっかくの便意をがまんしていると感覚が鈍くなって便秘がちになります。

また、極端なダイエットで便のかたさ(量)が減っても、腸管への刺激が不足して便秘になることがあります。腸内の悪玉菌が優勢な場合にも、腸の働きが悪くなり、有毒なガスが発生したり、おなかが張ったりします。

がんこな便秘は大腸ガンの原因となりますので、ここはひとつ要注意です。


プロバイオティクスをうまく機能させる

下痢には食べすぎや寝冷えなどで起こる急性の下痢と、よくなったり悪くなったりを繰り返す慢性の下痢があります。
潰瘍性大腸炎などの慢性炎症がある場合にも、血液の混じった粘液性の下痢が起こりやすくなります。

乳糖不耐症の人では、牛乳(乳糖)やオリゴ糖など人工甘味料のとりすぎで下痢を起こすことがあります。

また、便秘と下痢を交互に繰り返す過敏性大腸症候群の人も少なくありません。

便秘も下痢もその症状自体は正反対に見えますが、最近、よく聞くプロバイオティクス(腸内環境を改善して、有益な作用をもたらす善玉菌の働き)がうまく機能していないことで引き起こされる点では共通しているのです。

腸内環境を整える食物繊維、善玉菌などを含む食品やサプリメントを、じょうずに活用したいものです。

腸内の善玉菌を増やして、便秘や下痢を改善する効果が期待されるサプリメント
アロエ、オリゴ糖、ケフィア、食物繊維、桑葉、乳酸菌、ノニ、パパイヤ酵素

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