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サプリメント効果と成分まとめ

サプリメント効果効能コラム| 【鎮静効果、敏感肌や冷え性の改善】 カモマイルと【疲労回復、肉体的耐久力、スタミナ増強】 ガラナ

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camomile2

【鎮静効果、敏感肌や冷え性の改善】カモマイル

花を摘んでハーブティーや入浴剤に用いる

白い小花を咲かせるカモマイル(オランダ語でカミツレ、フランス語ではカモミーユ)は、ヨーロッパ原産のキク科のハーブで、大型で一年草のローマン・カモマイル、小型で多年草のジャーマン・カモマイルがあります。

香りの性質は少し異なりますが、ハーブとしての効能の面ではよく似ています。カモマイルはギリシャ語で「地上のリンゴ」という意味があり、その名前のごとく、リンゴに似たほんのり甘い香りを漂わせます。

花の部分を摘んで、生または乾燥させたものをハーブティーとして飲む、ポプリにする、煎じ液をお風呂に入れるなどの使い方があります。

とくに皮膚が弱い敏感肌や冷え性の人に、また筋肉疲労の改善などにカモマイル・バスや足浴がよく効きます。そのほかにも、やはり煎じ液をフェイシャル・スチーム、ヘアリンスなどの美容目的で利用する方法があります。

風邪の初期症状をとる、穏やかな鎮静効果がある

昔から「医者の薬」と呼ばれる、ヨーロッパでは代表的な医療用ハーブで、不安や緊張を取り除く鎮静効果をはじめ、かぜの初期症状(のどや鼻の痛み)には発汗・保湿・解熱作用など、即効的な効き目をあらわします。

ドイツではカモマイルが歯肉炎の予防や治療に有効と認めており、濃いめのカモマイル・ティーやエキスをマウスウォッシュに用いています。

また、穏やかな鎮静効果のあるアピゲニンという成分を豊富に含み、就寝前に飲むと心地よい眠りを誘ううので(睡眠誘導効果)、別名「グッドナイト・ティー」と呼ばれているほどです。


garana
【疲労回復、肉体的耐久力、スタミナ増強】ガラナ

祭りではガラナを飲んで3日3晩踊り明かす

アマゾン川流域に自生するつる性植物で、房の小さな赤い実をつけます。何千年もの間、アマゾン川流域に住む先住民は、神からの贈り物、疲れ知らずの万能薬として、ガラナの実が熟してはじけ出た黒い種を乾燥させてお茶にしたり、ベースト状につぶして食べたりしていたそうです。

ガラナの薬としての利用法は、興奮剤、鎮痛剤、下痢の治療薬が主だったようですが、祭りのときなどはガラナ茶を飲んで3日3晩寝ないで踊り明かしたということです。

ガラナの原産国であるブラジルでは、市場に出回っている4分の1以上の飲料が主成分にガラナを含んでいるといわれるほどポピュラーなサプリメントです。2002年のサッカー・ワールドカップでも、ブラジルの代表選手たちが愛飲していたことで大きな話題になりました。

カフェイン含有量はコーヒーの約3倍ある

ガラナの化学的な分析を最初に行ったのは、ドイツの植物学者セオドア・フォン・マルティウスですが、白い水晶のような苦い物質をガラナの種子から取り出すことに成功して、それをガラニンと命名しました。

これが後にカフェインと呼ばれるようになるのですが、ガラナの種子に含まれるカフェインは最大で5パーセントで、コーヒーの約3倍も含まれて居ます。ガラナには興奮作用をもつカフェインのほかに、鎮痛作用のあるアルテオフェリン、神経興奮作用のあるテオブロミンが含まれています。

とくにスポーツ選手の間では、ガラナの疲労回復効果、肉体的耐久力、スタミナや集中力の増強などに大きな関心が集まっています。

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