menu
閉じる
  1. サプリメント効果効能コラム|食物繊維の効果効能とは?
  2. サプリメント効果効能コラム|体のタンパク質、酵素、ホルモンの基本物質「…
閉じる
閉じる
  1. サプリメントマル秘裏話|バナナに食品添加物?レモン1000個分の ビタ…
  2. サプリメント効果効能コラム|食物繊維の効果効能とは?
  3. サプリメント効果効能コラム|シソとショウガの効果効能は?
  4. サプリメント効果効能コラム|シジミエキスの効果効能とは?
  5. サプリメント効果効能コラム|サラシア・オブランガとシイタケ菌糸体エキス…
  6. サプリメント効果効能コラム|コラーゲンとサメ軟骨の効果効能とは?
  7. サプリメント効果効能コラム|小麦胚芽の効果効能とは?
  8. サプリメント効果効能コラム|ゴマとゴーヤー(ニガウリ)の効果効能
  9. サプリメント効果効能コラム|コウライニンジンとコエンザイムQ10の効果…
  10. サプリメント効果効能コラム|ケフィアの効果効能
閉じる

サプリメント効果と成分まとめ

サプリメント効果効能コラム|エネルギー代謝、血液循環の改善「亜麻仁油」

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
bihaku_img_97

リノール酸とリノレン酸の重要な働き

小アジアを原産地とする亜麻は、夏に青紫や白い花を咲かせるマメ科の一年草で、その実を絞った油がフラックスオイル(亜麻仁油)です。

人間のからだは脂肪の主要成分である20種類の脂肪酸を必要としており、必須脂肪酸であるリノール酸、リノレン酸以外の脂肪酸は体内での合成が可能です。

アラキドン酸を必須脂肪酸に加えることがありますが、アラキドン酸はリノール酸から体内で合成できるので、ふつうはリノール酸とリノレン酸の2種類を必須脂肪酸と呼んでいます。

この2つの必須脂肪酸は、全身の細胞膜の一部を構成するとともに、エネルギーの代謝、心臓の血液循環、免疫システムなどに欠かせない、ホルモン様の働きをするプロスタグランディンという物質を作る貴重な原料になっています。


オメガ3・オメガ6のバランスがよい

近年、欧米化した食生活では、必須脂肪酸のオメガ6は多くとっているのに、オメガ3の摂取量はかなり不足しています。

亜麻仁油には体内では合成できない、つまり食事からとるべき必須脂肪酸であるオメガ3(α-リノレン酸)とオメガ6(リノール酸)がたっぷり含まれています。

オメガ3は青背魚の油、シソ油、クルミ油などにも含まれますが、オメガ3・オメガ6、この2つの必須脂肪酸をバランスよく含む亜麻仁油はよりすぐれた食品です。

ただし、亜麻仁油は加熱に弱い油なので、サラダのドレッシング、野菜ジュースに入れて飲むなど、常温での節酒を工夫してください。

関連記事

  1. a0002_009264

    サプリメント効果効能コラム|動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中の予防「セ…

  2. kumazasa

    サプリメント効果効能コラム| 免疫力強化、抗ガン作用成分クマザサ…

  3. bihaku_img_17

    サプリメント効果効能コラム|感染症の予防、免疫力強化「エキナセア…

  4. bihaku_img_73

    サプリメント効果効能コラム|関節痛の緩和、糖尿病の予防「ウミヘビ…

  5. bihaku_img_40

    サプリメント効果効能コラム|高血圧の予防、不整脈、心伝導障害の改…

  6. bihaku_img_13

    サプリメント効果効能コラム|骨粗鬆症 積極的なカルシウム摂取、女…

おすすめ記事

  1. サプリメント効果効能コラム|食物繊維の効果効能とは?
  2. サプリメント効果効能コラム|体のタンパク質、酵素、ホルモンの基本物質「アミノ酸」
ページ上部へ戻る